Creatin ist eine körpereigene Substanz, die der Körper aus drei Aminosäuren synthetisieren kann und die wir täglich mit unserer Nahrung aufnehmen. Unser Körper bildet täglich etwa 1g Creatin.
Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat die Wirkung von Kreatin bestätigt. Es führt im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung zu einer Erhöhung der körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining ab einer täglichen Dosierung von mindestens 3g.
Kreatin ist ein energiereicher Stoff, bei dem besonders durch intensives Training ein erhöhter Bedarf besteht. Deshalb erfreut sich Kreatin im Kraftsportbereich größter Beliebtheit und findet auch im Ausdauerbereich immer mehr Anhänger.
Fleisch ist besonders reich an Kreatin (vom griechischen kreas = Fleisch). Für das Krafttraining ist Creatine eine elementare Substanz. Vor allem bei der Muskelkontraktion wird Creatin in Form von Kreatinphosphat benötigt.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Außerdem füllt Creatine die Kreatinspeicher nach dem Training und an trainingsfreien Tagen wieder auf, damit Sie schneller bereit sind für die nächste Belastung.
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